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Was ist ein Aminosäure-Komplex?
Aminosäuren sind Baustein von Proteinen (Eiweiß) und Enzymen. Zwanzig Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Proteinen, die meisten davon in den Muskeln, Knochen und in der Haut. Kein Organismus kann ohne Aminosäuren bestehen. Wir nehmen Aminosäuren mit der Nahrung auf. Sie sind lebensnotwendig ebenso wie Fett und Kohlenhydrate, haben jedoch keine aufbauende Wirkung. Aminosäuren werden vom Körper nicht gespeichert.
Man unterscheidet verschiedene Gruppen von Aminosäuren, unter anderem proteinogene Aminosäuren und nicht-proteinogene Aminosäuren. Dann gibt es 20 kanonische proteinogene Aminosäuren, die Standard-Aminosäuren. Dann gibt es drei Gruppen von proteinogenen Aminosäuren, davon sind acht essenzielle Aminosäuren, die der Körper nicht selber bildet, 10 essenzielle Aminosäuren, die der Körper bilden kann und zwei semi-essenzielle Aminosäuren.
Die essenziellen Aminosäuren werden von Mensch und Tier benötigt, können aber von ihnen nicht selbst gebildet werden. Sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden.
Für den Menschen essenzielle Aminosäuren sind:
Valin
Methionin
Leucin
Isoleucin
Phenylalanin
Tryptophan
Threonin
Lysin
Aminosäuren, die unser Körper selbst bilden kann, sind:
Alanin
Asparagin
Asparaginsäure
Cystein
Glutamin
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Tyrosin
Semi-essenzielle Aminosäuren müssen dem Körper nur während des Wachstums oder bei schweren Verletzungen zugeführt werden. Diese sind:
Arginin
Histidin
Da der menschliche Körper manche Aminosäuren in andere umwandeln kann, kann ist die Abgrenzung zwischen essenziellen und nicht-essenziellen Aminosäuren nicht ganz genau.
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- ESSENZIELL: Aminosuren sind fr die Synthese von Proteinen, einschlielich Hormonen und Enzymen, unerlsslich. Auch wenn sie ber die Nahrung aufgenommen werden, kann eine zustzliche Supplementierung notwendig werden, zum Beispiel bei einer kalorienarmen oder restriktiven Ernhrung (vegan oder vegetarisch), in Zeiten hoher Belastung oder bei besonders intensivem Training.
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Anforderungen an einen guten Aminosäure-Komplex
In einem Aminosaeure-Komplex Test müssen einige Voraussetzungen erfüllt werden:
Rohstoffqualität
Die Rohstoffe für die Nahrungsergänzung müssen von den Herstellern eingekauft werden. Dabei ist es wichtig, dass die Rohstoffe hochwertig sind und die Herkunft ausgewiesen wird.
Transparente Rezepturen
Im Aminosaeure-Komplex Test wird auch darauf geachtet, dass der Hersteller die Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels und auch deren Menge für einen Tagesverzehr auf dem Produkt angibt. Die Rezeptur muss auch komplett auf der Webseite des Herstellers veröffentlicht werden.
Darreichung
Weiterhin wird in dem Aminosaeure-Komplex Test die Darreichungsform geprüft. Aminosäure-Komplex ist in Kapseln, als Pulver oder als Presslinge erhältlich. Für Vegetarier und Veganer ist es wichtig, dass die Kapselhülle nicht aus Gelatine gefertigt ist. Dieser Umstand sollte auf der Packung vermerkt sein. Beim Aminosaeure-Komplex Test wird außerdem darauf geachtet, dass in dem Produkt keine Farbstoffe und Aromen enthalten sind, die gesundheitsschädliche Auswirkungen haben könnten.
Herstellerqualität
Bei Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie darauf achten, dass die Produkte in Deutschland hergestellt sind, da in Deutschland die Produkte besonders stark kontrolliert werden.
Herstellungsstandards
Auch für ausländische Hersteller gibt es Verfahren zur Qualitätssicherung, von denen mindestens eins eingehalten werden sollten und auf der Verpackung vermerkt werden sollten. Diese sind unter anderen:
- HACCP (Hazard Analysis of the Critical Control Point)
- IFS (International Food Standard)
- ISO 9001 (International Organization for Standardization)
- GMP (Good Manufacturing Practice)
Einsatzgebiet des Aminosäure-Komplexes
Aminosäuren sind im Körper für die Wachstumsvorgänge, für den Schutz vor Krankheiten und Giftstoffen und für die Sicherstellung des Stoffwechsels verantwortlich. Tryptophan, Tyrosin und Phenylalanin wirken gegen Depressionen. Arginin senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und steigert somit die Leistung des Herzens. Arginin ist in Fleisch, Fisch, Nüssen und Soja enthalten. In Eiern und Leber ist Methionin enthalten, das den Körper entgiftet und eine gute Stimmung fördert. Die Aminosäure Valin ist ebenfalls in Eiern und auch in Haselnüssen enthalten und erhöht die Ausdauer und fördert die Regeneration nach körperlicher Belastung. Daher ist es wichtig, dass der Körper mit ausreichend Aminosäuren versorgt wird. Mangelerscheinungen führen zu erhöhtem Blutdruck, einem Nachlassen der Herzleistung, zu einer schlechteren Grundstimmung, einer schwächeren Konstitution und zu mangelnder Regeneration nach körperlicher Belastung. Hier kommen die Aminosäure-Komplex-Präparate zum Einsatz.
Aminosäure-Komplex wird vor allen eingesetzt:
- Als Anti-Aging-Mittel, weil das darin enthaltene Ornithin Fett abbaut, die Durchblutung fördert und die Ausschüttung von Wachstumshormonen erhöht, wodurch die Alterung verlangsamt wird.
- Zum Aufbau und zur Regeneration der Muskeln, da das enthaltene Lysin Fett in mageres Fasergewebe umwandelt und die Muskeln aufbaut.
- Zum Abnehmen, da das enthaltene Phenylalanin den Stoffwechsel ankurbelt, eine sättigende Wirkung hat und die Bewegungsfreude fördert.
- Zur Stärkung des Immunsystems.
Welche Alternativen zu einem Aminosäure-Komplex gibt es?
Eine gute Alternative zu Aminosäure-Komplex-Präparaten ist es, die Aminosäuren mit der Nahrung auf natürliche Weise aufzunehmen. Aminosäuren sind vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln tierischer und pflanzlicher Art enthalten, sodass auch Veganer und Vegetarier ausreichend Aminosäuren zu sich nehmen können. Hülsenfrüchte, Nüsse, Sojabohnen und Hühnereier enthalten besonders viele Aminosäuren. Das Protein in Hühnereiern kann vom menschlichen Körper beinahe zu 100 Prozent umgesetzt werden, das Protein in Hülsenfrüchten zu 50 Prozent. Im Folgenden werden verschiedene Aminosäuren, deren Vorkommen in Lebensmitteln und Ihre Aufgabe im menschlichen Körper angezeigt:
Isoleucin in Cashewkernen, Erdnüssen, Hülsenfrüchten, Garnelen, Rindfleisch, Käse und Hähnchen für den Muskelaufbau.
Valin in Dinkelmehl, Hefe, Haferflocken, Käse. Hühnchen und Thunfisch für die Blutzucker-Regulierung und zur Stärkung des Immunsystems.
Methionin in Paranüssen, Fisch, Leber und Eiern für den Eiweiß-Aufbau
Leucin in Erdnüssen, Mandeln, Sojabohnen, Thunfisch, Rinderleber, Hühnchen, Käse und Erbsen für den Muskelaufbau
Tryptophan in Karotten, Tomaten, Bananen und Spinat für die Herstellung von Serotonin und Melatonin und für die Leberfunktion
Lysin in Bohnen, Orangen, Mandarinen und Sellerie für den Erhalt von Binde- und Muskelgewebe
Phenylalanin in Soja, Schweinefleisch, Lachs, Eiern, Kuhmilch und Kürbiskernen für die Bildung von Blutkörperchen und zur Unterstützung der Nierenfunktion
Threonin in Karotten, Papaya und Blattsalat für den Knochenaufbau und zur Bildung von Antikörpern
Arginin in Sojabohnen, Haselnüssen, Mandeln, Erdnüssen, Linsen, Schweinefleisch und Fisch für den Muskelaufbau und das Wachstum
Histidin in Thunfisch, Käse, Schweinefleisch, Sojabohnen und Erdnüsse n zur Stärkung des Immunsystems.
Da beim Kochen und Braten Aminosäuren verloren gehen, sind besonders Rohkost und kurz angebratene Lebensmittel gesund und reich an Aminosäuren.
Welche Hersteller von Aminosäure-Komplex gibt es?
Im Folgenden finden Sie einige Hersteller von Aminosäure-Komplex Präparaten:
Scitec Nutrition
Ironbody
Best Body Nutrition
Biotech USA
Olimp
Mammut
Ironkuza
Bastardo
Iron Gym
Pro Tan
Premium Essentials
Olymp Anabolic
EXX
Supps4Body
EXVital
BWG
IronMaxx
Juvel-5
Euramin
Body Attack
Neuerungen im Bereich Aminosäure-Komplex
Die Hersteller richten sich bei der Zusammenstellung der Präparate immer nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Außerdem sind sie bemüht, dem Trend des Veganismus und Vegetarismus entgegenzukommen und Präparate anzubieten, die auf rein pflanzlicher Basis zusammengestellt sind.
Vorteile beim Kauf eines Aminosäure-Komplexes im Internet
Der größte Vorteil beim Kauf von Aminosäure-Komplex Präparaten im Internet ist die große Auswahl. Außerdem finden Sie im Internet alle möglichen Informationen zu Aminosäuren, sodass Sie sich vor dem Kauf eines Produktes genau darüber informieren könnte, welches Produkt für Ihre Zwecke infrage kommt. Sie sollten dabei allerdings sorgfältig auf die Inhaltsstoffe der Produkte und deren Herkunft achten, damit Sie ein hochwertiges Produkt erwerben.
Da die Auswahl an Aminosäure-Komplex-Präparaten und an Online Shops, die diese anbieten, im Internet sehr groß ist, gibt es auch immer wieder gute Angebote. Mit den Vergleichsmaschinen können Sie sowohl die Produkte als auch die Preise vergleichen und sich das beste Angebot aussuchen. Das Produkt wird an Sie zu Hause geliefert, ohne dass Sie auch nur einmal das Haus verlassen mussten. Wenn das Produkt nicht Ihren Vorstellungen entspricht, können Sie es ungeöffnet innerhalb von 14 Tagen zurückschicken.
Worauf achten beim Kauf eines Aminosäure-Komplexes?
Vor dem Kauf eines Aminosäure-Komplex-Präparates sollten Sie wissen, wie viele Aminosäuren der Körper täglich braucht. Frauen im Alter von 19 bis 51 Jahren sollten etwa 48 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich nehmen. Im Alter von 52 bis 64 benötigen sie nur noch 47 Gramm und ab dem 65. Lebensjahr 46 Gramm. Männer zwischen 19 und 51 Jahre benötigen 57 Gramm Eiweiß am Tag. Ab dem 51. Lebensjahr reichen 55 Gramm und ab dem 65. Lebensjahr 53 Gramm aus. Mit der Nahrung wird der größte Teil des Protein-Bedarfs gedeckt. Einige Aminosäuren werden vom Körper selbst gebildet. Daher enthalten die meisten Aminosäure-Komplex-Produkte weniger Eiweiß in einer Tagesdosis als der normale Tagesbedarf.
Der Proteingehalt von Aminosäuren-Komplex-Präparaten liegt im Durchschnitt bei 0,4 bis 11,5 g. Außer den Präparaten der Hersteller mcvital, vitalingo, Amando Perez, Kiologiq oder PVL enthalten nur wenige der Präparate alle essenziellen Aminosäuren.
Auch die Darreichungsform der Aminosäure-Komplex-Präparate ist ein wichtiges Kaufkriterium. Sie sind als Kapseln, Tabletten, Pulver oder in flüssiger Form erhältlich. Nachfolgend sind die Vorteile der einzelnen Darreichungsformen aufgeführt:
Tabletten: Einfache Einnahme. Bessere Dosierung, da die Tabletten halbiert werden können.
Kapseln: Einfache Einnahme. Kapseln können an der Luft brüchig und klebrig werden. Sie können Gelatine enthalten und sind dann weder vegan noch vegetarisch.
Pulver: kann mit Wasser verdünnt und getrunken werden
Flüssigkeit: Meistens vegan und frei von Magnesiumstearat. Unter der Zunge ist die Aufnahme besser und schneller. Ohne Dosierungskappe sind Flüssigkeiten schwer zu dosieren.
Weiterhin sollten Sie beim Kauf eines Aminosäure Komplex-Präparates sowohl auf den Anteil der verschiedenen Aminosäuren als auch auf die weiteren Inhaltsstoffe wie Mineralien oder Vitamine achten, die eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper haben können. Folgend sind einige Zusatzstoffe und deren Funktionen gelistet:
Vitamine, beispielsweise B-Vitamine, Vitamine C, D und E
Förderung des Energiestoffwechsels
Unterstützung der Wachstumsprozesse
Unterstützung der Haut-, Augen- und Haargesundheit
Stärkung des Immunsystems
Unterstützung der Blutbildung
Schutz von Herz und Kreislauf
Mineralstoffe und Spurenelemente wie Natrium, Magnesium, Jod, Eisen, Zink, Kupfer
Beteiligung an Stoffwechselprozessen
Unterstützung der Blutbildung
Regulierung des Wasserhaushaltes
Stärkung des Immunsystems
Omega-3-Fettsäuren
Förderung der Gehirnleistung und Sehkraft
Senkung des Blutdrucks
Schutz vor Herzinfarkt
Förderung der Durchblutung
Zimt
Regulierung des Blutzuckerspiegels
Förderung des Fettabbaus
Verbesserung der Gehirnleistung
Guarana
Belebende Wirkung
Stärkung der Konzentration
Dämpfung von Hunger- und Durstgefühl
Sie sollten darauf achten, dass in dem Präparat kein Magnesiumstearat enthalten ist, das zu Allergien und zur Schwächung des Immunsystems führen kann. Außerdem soll Magenesiumstearat die Aufnahme des eigentlichen Wirkstoffes im Körper hemmen.
Nützliches Zubehör für Aminosäure-Komplex
Wenn Sie Aminosäure-Komplex als Kapseln oder Tabletten gewählt haben, kann eine Pillendose, in der sie diese aufbewahren können, gute Dienste Leisten. Sie kann bequem in einer Jacken- oder Hosentasche oder in einer Handtasche mitgenommen werden, damit Sie Ihre Tabletten oder Kapseln immer zur Einnahme bereit haben. Auch Wasser und ein Glas sind bei der Einnahme der Tabletten oder Kapseln empfehlenswert.
Für die Dosierung des Pulvers kann ein Tee- oder Esslöffel nützlich sein, ebenso Wasser und ein Glas, in dem das Pulver verdünnt werden kann.
Für die flüssige Form sollten Sie ebenfalls einen Löffel oder etwas Ähnliches zur Dosierung bereit halten.
