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Ein Therapiekreisel wird dazu genutzt um das Gleichgewicht zu trainieren, das Training mit einem solchen Kreisel, fördert die Stärkung der Muskulatur. Der Therapiekreisel eignet sich perfekt für ein Training daheim oder aber auch in einer Physiotherapie. Neben dem Gleichgewichtssinn, kann man mit dem Kreisel auch die Balance trainieren. Es handelt sich um ein Sportgerät, welches speziell für das Gesundheitstraining entwickelt wurde.
Was genau ist ein Therapiekreisel und wie kann man sich diesen vorstellen?
Die ersten Therapiekreisel wurden komplett aus Holz gefertigt, mittlerweile wurde das Holz allerdings zu einem großen Teil durch Kunststoff ersetzt. Ein Kreisel aus Kunststoff ist deutlich leichter zu reinigen und ist, wenn mehrere Menschen damit trainieren, sicherlich hygienischer.
Bei dem Kreisel liegt auf einer Halbkugel eine Scheibe auf, diese Scheibe ist die Standfläche des Trainingsgeräts. Kugel und Scheiben können in der Größe abweichen, der instabile Aufbau des Kreisels ist beabsichtigt und soll dabei helfen, die eigene Koordination und Sensomotorik zu trainieren. Die Stabilität des Kreisels hängt von dem zulässigen Gesamtgewicht ab.
Das Training mit dem Therapiekreisel
Das Training sollte auf einem rutschfesten Boden durchgeführt werden, der Kreisel sollte auch eine rutschfeste Oberfläche besitzen, dies ist schnell zu erkennen, indem man auf vorhandenen Noppen oder Riffel achtet, sind diese vorhanden ist die Oberfläche rutschfest. Die rutschfesten Oberflächen verhindern, dass man während des Trainings abrutscht.
Nutzen des Trainings mit einem solchen Kreisel
Durch dieses Training können Instabilitäten und Wahrnehmungsstörungen effektiv behandelt werden. Die Übungen, die mit dem Kreisel durchgeführt werden müssen, sind grundsätzlich sehr einfach zu erlernen und selbst Kinder haben damit keine Probleme.
Trainingsablauf
Zu Beginn trainiert man auf dem Kreisel ganz einfache Dinge wie zum Beispiel die Gewichtsverlagerung von Ferse auf Ballen. Anschließend versucht man mit den Füßen über den Mittelpunkt der Scheibe gelangen, durch das Verschieben der Fußflächen. Das Gleichgewicht soll durch das Verlagern der Füße und der Rumpfmuskulatur gehalten werden, die Arme sollen sich am Körper befinden.
Ziele des Trainings mit einem Therapie-Kreisel
Ein Kreisel soll die Körperkoordination schulen und das allgemeine Körperempfinden stärken. Menschen die Probleme mit der Körpersensomotorik, Schwindel und Körperwahrnehmung besitzen können das Training mit dem Kreisel schnell Erfolge verzeichnen. Kinder die unter ADHS leiden, können damit geschult werden, körperliche Defizite wie eine schwache Beinmuskulatur können ausgeglichen werden. Der Einsatz des Kreisels ist praktisch für jede Sportart ein zusätzliches hilfreiches Training, Gelenke, Bänder und Sehnen werden gestärkt, dies hat sowohl im Ball- oder Laufsport, sowie bei der Aerobic und Leichtathelik den Vorteil das die Verletzungsgefahr geringer wird.
Neben der rutschfesten Oberfläche sollte man gerade zu Beginn des Trainings darauf achten, das man sich auf dem Kreisel stellt und etwas in der Nähe vorhanden ist, an dem man sich festhalten kann, so kann die anfängliche Unsicherheit überwunden werden. Ein Wand, an der man sich zu Beginn abstützen kann, um das Gleichgewicht zu erlagen, ist eine hilfreiche Sache.
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Punkte auf die man beim Kauf eines Kreisels beachten sollte
– Zulässiges Körpergewicht
– Belastbarkeitsgrenze
– Rutschsichere Oberfläche
– Ein größerer Kreisel, größere Fläche zum Stehen
– Holz oder Kunststoff? Holz ist stabiler, allerdings auch teurer als Kunststoff. Kunststoff ist deutlich leichter und dadurch besser zu transportieren.
Wo kann man einen Therapie-Kreisel kaufen?
Der Kreisel wird in Fach- und Sportgeschäften auch als Balance Board angeboten, die Ausführungen sind vielfältig, dennoch trainieren alle Varianten die Tiefenmuskulatur und Gleichgewichtssinn.
Das Brett, auf dem man steht, kann sich entweder auf einer länglichen Rolle befinden oder auf einer Halbkugel, beide Varianten schulen die Balance.
Das Training auf dem Kreisel eignet sich ideal für daheim, sowohl das Krafttraining als auch die anderen Übungen können bequem in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden. Es finden sich zahlreiche Anleitungen im Internet, die man nachmachen kann. Speziell die Übungen für Gelenke und Bänder sollten vorsichtig durchgeführt werden, ansonsten besteht die Gefahr, dass man sich die Gelenke überdehnt, Falsch durchgeführte Trainingsübungen können unter Umständen die Beschwerden verschlimmern.
Die instabile Oberfläche des Kreisels fordert von den Muskeln wahre Höchstleistungen, denn durch die Muskelkraft muss ohne Unterlass die Balance gehalten werden. Pro Tag 15 Minuten auf dem Kreisel trainieren, reichen schon aus, um den Gleichgewichtssinn zu stärken.
Kriterien auf die Sie achten sollten
Der Abstand der Stehfläche zum Boden beeinflusst den Schwierigkeitsgrad besonders stark. Nur mit einem ausreichend großen Abstand können die Bewegungen auf dem Kreisel mit großer Schwingkraft durchgeführt werden. Ist der Abstand zum Fußboden jedoch zu groß, erhöht sich das Verletzungsrisiko, hier muss auf ein gutes Verhältnis geachtet werden, Faktoren wie Körpergröße, Gewicht, Umfang des Kreisels und die Art der Kugel sind entscheidend.
Überlegungen vor dem Kauf
Überlegen Sie sich vor dem Kauf genau, wofür Sie den Kreisel nutzen möchten. Wenn Sie mit dem Kreisel medizinische Übungen durchführen möchten, sollten Sie eventuell vorab mit einem Arzt sprechen.
Das Material des Kreisels spielt sicherlich bei der Anschaffung die Hauptrolle, denn dieses ist für die Stabilität und Haltbarkeit des Produktes besonders wichtig. Gummi, PVC, Holz oder Kunststoff sind die Materialtypen, die erhältlich sind. Für das Training der Balance, sind Holz Kreisel besonders gut geeignet. Achten Sie jedoch auch hier auf eine rutschfeste Oberfläche, dies ist bei Holz Kreisel nicht immer der Fall.
Kunststoff- und GummiKreisel sind sehr gut zu reinigen und schonen den Fußboden.
Bekannte Hersteller
Hersteller die gute Kreisel anbieten sind, unter anderem Airex, Pedalo, Everlast, Sissel, Schildkröt, Gonge oder Bad Company.
Der Kauf eines Kreisels kann sowohl im Online-Shop oder in einem Fachhandel erfolgen, im Internet wird die Auswahl an unterschiedlichen Modellen wahrscheinlich größer ausfallen und die Preise sind niedriger.
Die meisten der Kreisel sind für ein Gewicht bis zu 120 Kilogramm ausgelegt, es werden jedoch auch Modelle für Übergewichtige angeboten, diese halten Gewichten zwischen 150 und 180 Kilogramm stand.
Sehr vorteilhaft ist das Training mit einem Kreisel für Menschen, die bei der Arbeit viel sitzen und sich kaum bewegen, hier bildet sich die Tiefenmuskulatur unter Umständen zurück, diese wird mit Übungen auf dem Kreisel trainiert.
Als Zubehör wird mitunter eine Gymnastikmatte empfohlen, diese schont zum einen den Boden und zum anderen wird Verletzungen vorgebeugt.
Fazit
Alternativ zu einem Kreisel gibt es diverse Massagegeräte, die zur Stärkung der betroffenen Muskelregionen genutzt werden können. Massagekissen besitzen eine Fläche, auf die man sich entweder setzen kann oder auf die man sich stellen kann. Mit diesen Massagekissen können hilfreiche Gleichgewichtsübungen durchgeführt werden, es muss auf ein entsprechend widerstandsfähiges Material vorhanden sein.
Gleichgewichtsübungen können auch in der Natur durchgeführt werden, unter anderem auf Steinen oder Baumstümpfen. Ein Kreisel ist hier sicherlich jedoch deutlich sicherer.
