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Was ist eine Pulsuhr?
Eine Pulsuhr dient dazu die Herzfrequenz zu überwachen. Es handelt sich dabei, dem Namen nach, um eine Uhr, die normal am Handgelenk getragen wird und den Puls misst. Es gibt zudem einen passenden Gurt, der während eines Trainings an die Brust gelegt werden kann, um einen Aufschluss darüber zu geben, wie hart man trainiert und wie sich dies auf das Herz auswirkt.
Wie funktioniert eine Pulsuhr?
Während das Herz schlägt, wird ein elektrisches Signal durch den Herzmuskel übertragen, damit er sich zusammenziehen kann. Diese elektrische Aktivität kann durch die Haut nachgewiesen werden. Der Senderteil des Herzfrequenzmessgeräts wird auf der Haut in der Umgebung des Herzschlags platziert und nimmt dieses Signal auf. Der Sender sendet dann ein elektromagnetisches Signal mit Herzfrequenzdaten an den Handgelenkempfänger, der die Herzfrequenz anzeigt.
Anwendungsbereiche einer Pulsuhr
Pulsuhren werden zwar häufig im Fitnessstudio für die Kunden zur Verfügung gestellt, sind jedoch auch im Fachhandel oder gewöhnlichen Geschäften für jedermann erhältlich und können somit im professionellen sowie im privaten Bereich eingesetzt werden.
Wer braucht eine Pulsuhr?
Ausdauersportler können von Pulsuhren genauso profitieren wie Athleten und Kraftsportler. Durch das Anzielen von Fettverbrennungs- und aeroben Zielzonen in dem HRM kann man durch die Verwendung einer Pulsuhr mehr aus dem Training und der Trainingszeit herausholen. Mit einer Pulsuhr kann man sich zudem an intensiven Trainingstagen in der höchsten Zielzone und in leichteren Sitzungen an der aeroben Basis halten.
Radfahrer können beispielsweise ihre Trainingsleistung während Ausdauer-, Tempo- und Intervallfahrten nachverfolgen, unabhängig davon, ob sie auf einer Straße, einem Trail oder einem stationären Trainer fahren. Einige Modelle liefern mehr Infos über einen Trittfrequenzsensor. Eine Pulsuhr ist auch für diejenigen vorteilhaft, die an Gewicht verlieren möchten. Dadurch ist es nämlich möglich, sein Training gezielt so abzustimmen, dass man eine gewisse Herzfrequenz beibehält, bei der man viel Fett verbrennt.
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Welche Arten von Pulsuhren gibt es?
Pulsuhren gibt es in der Regel in zwei Ausführungen – entweder mit einem kabellosen Brustgurt, der Daten an einen am Handgelenk getragenen Monitor sendet, oder einem Pulsmessgerät am Handgelenk, bei dem man den Finger auf eine bestimmte Stelle legen muss, um den Puls zu messen. Beide Arten zeigen in Echtzeit, wie hart und wie effizient man trainiert.
Einsatzgebiet der Pulsuhr
Pulsuhren werden für gewöhnlich nur beim Training getragen, egal ob es sich dabei um es Laufen, Fahrradfahren oder Gewichtheben handelt. Es gibt jedoch auf viele Menschen, die eine Pulsuhr samt Gurt bei der Arbeit oder zu Hause tragen, um die Herzfunktion zu überwachen.
Anforderungen an eine gute Pulsuhr
Gute Modelle sollten besonders viele Funktionen beinhalten, sodass neben der reinen von Herzfunktion auch beispielsweise der Kalorienverbrauch überwacht werden kann. Zudem sollten gute Pulsuhr ein mindestens gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aufweisen, da sonst zu viel Geld für minderwertiges Modell ausgegeben wird.
Vorteile & Nachteile einer Pulsuhr
Vorteile
Ein Vorteil von Pulsuhren ist, dass sie einem die Möglichkeit bieten, die eigene Herzfrequenz zu überwachen. Besonders stark übergewichtige sowie ältere Menschen sollten nicht so intensiv trainieren, dass es das Herz zu stark belastet. Mit einer Pulsuhr weiß man somit immer genau, ob man zu stark trainiert und beispielsweise eine Pause einlegen sollte. Auf der anderen Seite, kann man einer Pulsuhr aber auch sehen, inwiefern man sein Training intensivieren muss, um eine bestimmte Herzfrequenz zu erreichen, in der man beispielsweise viel Fett verbrennt oder schnell Muskeln aufbaut.
Manche Modelle zeigen zudem den Kalorienverbrauch an. Dies bietet einem nicht nur eine gute Übersicht darüber, wie wirkungsvoll das Training ist, sondern motiviert auch zugleich.
Nachteile
Nachteile hat eine Pulsuhr nicht wirklich, da sie bei Nichtgebrauch schlicht nicht getragen werden muss. Sie ist einer dieser Geräte, die nur für bestimmte Personen geeignet sind.
Worauf muss ich beim Kauf einer Pulsuhr achten?
Die meisten Modelle verwenden Sensoren, die sich am Brustgurt oder am Handgelenk befinden. Uhren mit Brustgurten sind am genauesten. Handgelenks-Herzfrequenzmonitore können jedoch bequemer sein. Die teuersten Modelle bieten alles, was man sich vorstellen kann, wie einen Kalorienzähler, GPS oder auch Entfernungsmessung. Mehr Funktionen können beim Training vorteilhaft sein.
Neben der Ausstattung sowie der Funktionseigenschaften ist auch das Preis-Leistungs-Verhältnis wichtig. Günstige und einfach ausgestattete Pulsuhren sind im Test auch in der unteren Preisklasse zu finden, während sehr umfangreich ausgestattete Modelle entsprechend höher angesetzt sind.
Neuerungen im Bereich Pulsuhr
Dank der fortschrittlichen Technologien, gibt es mittlerweile Modelle auf dem Markt, die sehr empfindliche Sensoren besitzen, wodurch die Herzfrequenz noch einfacher und vor allem auch bei starkem Schwitzen gemessen werden kann. Auch in puncto Funktionseigenschaften, gibt es stets Neuerungen, wie beispielsweise eine Aktivitätsprotokollierung, GPS oder eine Kopplungsmöglichkeit mit Smartphone oder Tablet.
Welche Hersteller von Pulsuhren gibt es?
Letsfit, Willful, Polar, Beurer, Xiaomi, Sanitas, Garmin, Muzili, Sigma Sport und Garmin sind die derzeit dominierenden Hersteller auf dem Markt.
Kurzinformation zu führenden Herstellern von Pulsuhren
Beurer
Beurer ist eine sehr bekannte Marke im Fitnessbereich. Die Pulsuhren dieses Herstellers weisen vergleichsweise viele Funktionen auf, sodass sie das ideale Gerät für ein umfassendes Training sind.
Sanitas
Sanitas ist eine weitere bekannte Marke von Pulsuhren. Die Modelle finden sich sowohl im unteren also mittleren Bereich unterscheiden sich im Design sowie den Funktionen stark.
Internet vs. Fachhandel: wo kaufe ich meine Pulsuhr am besten?
Pulsuhren können sowohl im Fachhandel als auch online erworben werden. Der Vorteil beim Kauf über das Internet ist, dass ich einen hier eine viel größere Auswahl an Modellen bietet, die dann auch zum eigenen Bedürfnisse sowie zum Budget passen. Zudem lässt sich im Internet besser ein Vergleich der Modelle durchführen, in dem zusätzlich auf Kunden Meinungen gegriffen wird.
Wissenswertes & Ratgeber zur Pulsuhr
Die Geschichte
Die Forscher begannen um 1912 die Herzfrequenz zu überprüfen und verwendeten im ersten Labormodell Wassereimer als Gegengewichte. Das erste elektronische Herzüberwachungsgerät, der Elektrokardiograph, hatte ursprünglich die Größe eines Raumes. Frühe Modelle einer Pulsuhr bestanden auch aus einer Überwachungsbox mit einem Satz Elektrodenleitungen, die an der Brust befestigt waren. Der erste drahtlose EKG-Herzfrequenzmonitor wurde 1977 als Trainingshilfe für das finnische National-Langlaufteam entwickelt. Als ,,Intensitätstraining” Mitte der 80er Jahre in Sportkreisen zu einem beliebten Konzept wurde, begann 1983 der Verkauf von drahtlosen persönlichen Herzmonitoren.
Zahlen, Daten, Fakten
Moderne Herzfrequenzmonitore verwenden üblicherweise eine von zwei verschiedenen Methoden, um die Herzfrequenz zu ermitteln. Beide Methoden können die gleichen grundlegenden Herzfrequenzdaten bereitstellen. Die ursprüngliche Technologie basiert auf elektrischen Sensoren und diese sind immer noch die Standardeinstellung für medizinische Geräte. Die neuere Technologie basiert auf optischen Sensoren. EKG-Sensoren messen das Biopotential, das durch elektrische Signale erzeugt wird, die die Expansion und Kontraktion der Herzkammern steuern. PPG-Sensoren verwenden eine auf Licht basierende Technologie, um die Blutflussrate als durch die Pumpwirkung des Herzens gesteuert zu erfassen.
Preise: wie viel kosten Pulsuhren?
Pulsuhren finden sich in den unterschiedlichen Preisklassen. Je nach Funktionsausstattung und Marke können Pulsuhren bereits für rund 15 € erworben werden. Der Preis bei besonders hochwertige Modellen liegt bei mindestens 30 €.
Nützliches Zubehör zur Pulsuhr
Eine Pulsuhr ist meist zusätzlich mit einem passenden Brustgurt ausgestattet. Weiteres Zubehör gibt es generell nicht.
Alternativen zur Pulsuhr
Prinzipiell gibt es keine geeignete Alternative zu einer Pulsuhr. Es gibt lediglich umfassendere Geräte für eine Herzfrequenzmessung, die sich jedoch vom Aussehen nicht der Uhr ähneln.
